пресс за 8 минут

[Drultillard]

Летний фитнес: не навреди!

Лето приносит нам теплую погоду и долгие дни, а также непреодолимое желание позаниматься где-нибудь на свежем воздухе. Но в летнюю жару важно всегда помнить о мерах предосторожности во время занятий.

Специалисты в области фитнеса в один голос заявляют, что сперва нужно снизить нагрузку обычной тренировочной программы.

Привыкать к жаре нужно постепенно, особенно если ты проживаешь в регионе с высокими температурами и упражнение с гантелями
высокой влажностью воздуха, либо если сильная жара – нетипичное явление для твоего региона.

Продолжительность тренировок в первое время не должна превышать 30 минут.

Если на улице очень жарко, то, каждую тренировку лучше делить на два 15-минутных интервала. Это защитит организм от перегрева.

Со временем ты привыкнешь к жаре. Твой организм адаптируется к сколько нужно прыгать на скакалке чтобы похудеть
новой обстановке путем выделения большего количества пота и открывания большего количества пор.

Ниже мы предлагаем еще несколько полезных советов, о которых необходимо помнить во какие упражнения можно делать с экспандером
время проведения летних тренировок на открытом воздухе.